ダイエット・美容・エステ・健康・サプリ

ウエストのくびれエントリー一覧

くびれなしウエストの原因
筋肉を使わない生活や食事面での問題でウエストに脂肪がつき、くびれがわからなくなる方がいますが、他には理由はないでしょうか。体に不要な老廃物は本来なら体外に排出されますが、食事の乱れやストレスなどでリンパの循環が滞ると老廃物の排出も弱くなります。リンパ液が流れにくい体は代謝が低下し、脂肪が燃焼しにくくダイエットに不向きな体質になります。代謝の低下によってウエストに脂肪が蓄積され、くびれがなくなるわけです。腹筋や背筋等の骨盤を支えている筋肉の低下による骨盤の開きも、くびれのないウェストの原因になるよ...
ウェストのくびれ対策
ウエストのくびれは憧れの対象ですが、何をすれば実現できるでしょう。まず、背骨や骨盤に歪みがあるなら矯正しましょう。骨盤が歪んだ状態では血流の悪さを改善することができず、ウエストのくびれはできません。バランスボールでの運動や骨盤を整えるストレッチ、エクササイズ、整体に通うなどして矯正しましょう。ウェストのくびれ対策ですが、ウェスト周り、骨盤周りの筋肉のエクササイズが効果的です。炭水化物の量を控えておかずを多めに摂り油物の量を控える食事管理を同時に実施することで、よりウェストのくびれを改善することが...
ウエストくびれのエクササイズ
ウェストくびれエクササイズと、理想的なウエストのくびれを目指す方におすすめのストレッチをご紹介しましょう。ストレッチによってウエストのくびれを目指しましょう。脚を肩幅に開き両手を組みます。組んだ両手を体の真上に持って行き、気持ちの良い範囲でしっかり伸ばしましょう。静かに息を吐きつつ、ゆっくりと体を横に傾けます。重心は体の中央を保てるように心がけ、へそから上だけを傾ける感覚で体を曲げてみてください。苦しくないくらいまで体を傾けたら、呼吸は止めないでその状態で10秒保持をします。その後はいきなり姿勢...