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ストレッチダイエットエントリー一覧

ストレッチダイエットとは
ストレッチダイエットとはどのようなダイエットなのでしょうか。筋肉を良好な状態にすることを目的として適度に筋肉を伸ばす運動がストレッチです。筋肉の柔軟性を高めて代謝を活性化し、血流を促進してダイエットの効果が出やすい体質を作ることが期待できます。1日5分ほどの時間が確保できれば、どんな方でも手軽にストレッチダイエットができるでしょう。ストレッチは筋肉の柔軟性を増し動かしやすくもしてくれますので、運動による消費エネルギー効率をアップさせてくれます。ストレッチダイエットとは、ストレッチで筋肉を柔らかく...
ストレッチダイエットの実践方法
基本的なストレッチダイエットの実践方法をご紹介しましょう。急激な動作はせず、静かに筋肉を一方向に伸ばしていきましょう。呼吸を止めないように意識し、息をゆっくり吸いながら腕を伸ばし、最後に息を吐きながらもうちょっと伸ばしましょう。左右が対になっている筋肉は、順番に伸ばしていくと全身に行き渡ります。風呂で体が温まっているうちにストレッチをすると体が滑らかに動きます。血の巡りも向上し、布団に入ってすぐ眠りにつけます。運動前のウォーミングアップにストレッチはぴったりです。ダイエットのためにと運動をしてい...
ストレッチダイエットの注意点
誤ったストレッチダイエットをしないようにしたいものです。無理な反動や勢いはつけず、静かに筋肉を伸ばすのがストレッチダイエットのコツです。痛みを感じない程度に筋肉を伸ばすように心がけてください。呼吸もストレッチでは重要です。息をいっぱいに吸ってから、静かに吐きつつ筋肉を伸ばすと効果的なストレッチになります。一番筋肉が伸びたと思える状態を10秒保持します。呼吸は止めず、ゆっくりと吐いて吸い続けるように意識してください。どの部位を引き締めたいかはっきりさせた上で、その筋肉のストレッチをするといいでしょ...